술, 과음은 피할 수 있으면 피하세요.

과음이 몸에 미치는 영향에 대해 알려드리겠습니다. 과음은 다음과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다:

1. 간질환: 과음은 간세포에 지방을 축적하고 손상시켜 지방간, 간염, 간경변 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 이는 복수, 복막염, 정맥류, 암 등으로 진행될 수 있습니다.

2. 심혈관계 질환: 과음은 심장 근육에 병을 일으키고 심장 주위에 지방을 축적시켜 심장병, 고혈압, 심부전, 부정맥 등의 질환을 야기할 수 있습니다.

3. 췌장 질환: 과음은 췌장 세포를 파괴하고 췌장 주변에 염증을 유발해 췌장염을 불러일으킬 수 있습니다. 췌장염은 소화 효소의 생성과 인슐린의 분비에 영향을 미쳐 소화불량과 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다.

4. 위장질환: 과음은 위산을 역류시키고 구강과 식도 점막에 염증을 유발합니다. 또한 위 점막을 파괴해 위궤양과 위염과 같은 질환을 발생시킵니다. 이는 향후 암 발생의 위험을 높일 수 있습니다.

5. 정신질환: 과음은 뇌신경 세포에 독성 영향을 미치고 기억력 감퇴와 알코올성 치매를 일으킬 수 있습니다. 또한 스트레스, 우울증, 알코올 중독 등의 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.

이상으로 과음이 몸에 미치는 영향에 대해 설명드렸습니다. 건강한 술 소비 습관을 유지하시기 바랍니다. 다른 궁금하신 점이 있으시면 말씀해주세요. 😊

술을 건강하게 마시는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 다음과 같은 팁들을 참고하세요.

1. 과음을 피하세요: 과음은 간, 심장, 췌장, 위장 등의 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 일주일에 3회 이상 술을 마시지 않고, 남성은 소주 2분의 1병, 여성은 4분의 1병 이하로 마시는 것이 좋습니다.

2. 빈속에 술을 마시지 마세요: 빈속에 술을 마시면 알코올이 빠르게 흡수되어 취기가 확 올라오고 위 점막이 손상됩니다. 술을 마시기 전에는 음식을 섭취하고, 술을 마시는 동안에도 안주를 잘 먹으세요. 단백질이 많은 음식이 좋습니다12.

3. 한 종류의 술만 마시세요: 서로 다른 종류의 술을 섞어 마시면 알코올의 흡수가 증가하고 숙취가 심해집니다. 특히 폭탄주나 탄산음료와 섞은 술은 피하세요. 도수가 낮고 탄산이 없는 술을 선택하세요.

4. 물을 충분히 마시세요: 술과 함께 물을 마시면 알코올의 흡수를 늦추고 탈수를 방지할 수 있습니다. 술 한 잔에 물 한 잔의 비율로 마시는 것이 좋습니다. 술을 마신 후에도 수분 섭취를 잊지 마세요.

5. 흡연과 약물 복용은 피하세요: 술과 담배를 함께 하면 알코올의 독성이 증가하고 구강암, 후두암 등의 위험이 커집니다. 또한 술과 약물을 함께 복용하면 약물의 효과가 강화되거나 악화되어 위험할 수 있습니다.