추석 음식 너무 많이 먹진 마세요.

식생활 때문에 걸릴 수 있는 질환은 다음과 같습니다.

• 비만

비만은 과도한 체중으로 인해 발생하는 질환입니다. 비만은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 암 등의 다양한 질환의 위험을 증가시킵니다.

• 소화기 질환

잘못된 식습관은 소화기 질환을 유발할 수 있습니다. 대표적인 소화기 질환으로는 위염, 위궤양, 십이지장궤양, 간염, 췌장염 등이 있습니다.

• 심혈관 질환

콜레스테롤과 트랜스지방이 많은 음식을 섭취하면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 심혈관 질환에는 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등이 있습니다.

• 당뇨병

탄수화물이 많이 함유된 음식을 과다 섭취하면 당뇨병의 위험이 증가합니다. 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생겨 발생하는 질환으로, 고혈당, 신장 질환, 심혈관 질환 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 고혈압

나트륨이 많이 함유된 음식을 섭취하면 고혈압의 위험이 증가합니다. 고혈압은 혈압이 높아져 발생하는 질환으로, 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 암

붉은 육류, 가공육, 튀김, 가공식품 등을 과다 섭취하면 암의 위험이 증가합니다. 암은 세포가 비정상적으로 증식하여 발생하는 질환으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

• 골다공증

칼슘과 비타민 D가 부족한 식습관은 골다공증의 위험을 증가시킵니다. 골다공증은 뼈가 약해져 골절이 쉽게 발생하는 질환입니다.

• 치아 질환

탄산음료, 설탕이 많이 함유된 음식 등을 섭취하면 치아 질환의 위험이 증가합니다. 치아 질환에는 충치, 잇몸 질환 등이 있습니다.

• 스트레스

스트레스를 많이 받으면 식욕이 증가하거나 식욕이 감소할 수 있습니다. 또한, 스트레스는 과식이나 폭식을 유발할 수 있습니다.

이외에도 식생활 때문에 걸릴 수 있는 질환은 다양합니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 다음과 같은 사항을 주의하는 것이 좋습니다.

• 균형 잡힌 식단을 유지한다.

각 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

• 채소와 과일을 충분히 섭취한다.

채소와 과일은 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 건강에 좋습니다.

• 정제 탄수화물과 가공식품을 줄인다.

정제 탄수화물과 가공식품은 영양가가 낮고, 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

• 음주와 흡연을 줄인다.

음주와 흡연은 건강에 좋지 않습니다.

• 충분한 수분을 섭취한다.

수분은 신체 기능을 유지하는 데 필수적입니다.