노화의 5가지 원인과 노화 예방을 위한 영양제와 식품

건강하게 생활하기 위해서 가볍게 운동을 하고 있다. 이런 운동이 우리의 몸을 건강하게 만들고 정신 건강에도 도움이 되어 시간 내서 꼭 운동하려고 한다. 그런데 우리들이 운동하려는 이유는 뭘까 고민해 봤다. 여러 이유 중에 하나는 '노화' 때문에 그렇게 힘든 운동을 하는 게 아닌가 생각한다.

노화의 5가지 원인

1. 유전체 불안정성: DNA에 변형이 생겨 세포에 손상이 생길 수 있다.

2. 텔로미어 마모: 염색체 끝 부위인 텔로미어가 세포분열 횟수 증가에 따라 길이가 줄어드는데 텔로미어는 노화와 밀접한 관계가 있다. 세포가 분열할 때마다 길이가 줄어들면서 노화에 영향을 주는 것이다.

3. 유해 물질 축적: 신진대사로 생긴 유해 물질이 체내에 축적되어 세포 기능을 저하시킨다.

4. 활성산소: 체내 대사 과정 중 불완전하게 산화된 산소가 세포막에 손상을 일으켜 노화를 유발한다.

5. 자외선: 직사광선 자외선에 장시간 노출될 경우 피부 노화의 원이이 된다. 외부에서 햇빛을 받고 장시간 일하는 분들이 사무실에서 일하는 분들보다 피부가 빨리 손상된다.

노화예방 - 항산화 식품 & 영양제

1. 항산화 식품: 가지, 달걀, 딸기, 랍스터, 브로콜리, 블루베리, 석류, 새우, 시금치, 아몬드, 양배추, 연근, 연어,  저지방 그릭 요구르트, 적색 고구마, 적포도주, 콩, 타트체리, 통곡물, 포도 등

2. 항산화 영양제: 비타민C, 글루타치온, 커큐민, 피크노제놀(100mg 이상), 아스타잔틴, 카테킨, 마늘, 알파리포산, 셀레늄, 은행잎 추출물, 퀴르세틴, 밀크씨슬, 프로폴리스, 베르베린, 레스배라트롤, 빌베리추출물, 코엔자임 Q10, 멜라토닌, 베타카로틴, 라이코펜, 토코페롤 등